Entrenador personal revela cómo “eliminar” la celulitis con actividad física
La celulitis es una queja común entre las mujeres y, aunque es una condición estética natural, muchas buscan formas efectivas de reducirla. Según el entrenador personal Vitor Vicente , surge por la acumulación de grasa, toxinas y líquidos debajo de la piel, provocando inflamación que da como resultado un aspecto irregular y ondulado.
“Puede estar causado por varios factores, comola mala alimentación , la genética, el estrés, la retención de líquidos, el sedentarismo e incluso dormir mal”, explica.
Para quienes quieren “eliminar” o reducir la celulitis , la actividad física regular es uno de los pilares fundamentales. Vitor destaca que el ejercicio físico mejora la circulación sanguínea, ayuda a eliminar toxinas y la retención de líquidos, factores directamente relacionados con la hinchazón y la inflamación que favorecen la aparición de celulitis.
“Además, con una dieta equilibrada, seguida por un nutricionista, es posible reducir la grasa corporal y aumentar la masa muscular , lo que deja la piel más firme y con menos irregularidades”, explica la profesional.
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Mantén una buena alimentación y practica actividades físicas para mejorar tu calidad de vida.
iStockEntre los ejercicios más efectivos para combatir la celulitis , Vitor señala el entrenamiento de fuerza e hipertrofia como los más recomendados. Movimientos como sentadillas, estocadas, elevaciones de piernas rígidas, levantamientos de peso muerto, compresiones pélvicas, estocadas y pasos de caja se encuentran entre los que brindan mayores resultados.
La importancia de una dieta equilibrada“Son ejercicios que estimulan la ganancia de masa muscular y deben realizarse con intensidad, siempre bajo la guía de un profesional, respetando la individualidad de cada persona”, refuerza.
Sin embargo, Vitor advierte que de nada sirve dedicarse a entrenar sin cuidar la alimentación . La dieta juega un papel esencial en el proceso. “Beber mucha agua y tener una dieta equilibrada rica en fibra, verduras y proteínas magras ayuda no solo a reducir la grasa corporal, sino que también mejora la calidad de la piel”, afirma.
El entrenador personal también recomienda evitar el consumo de alimentos ultraprocesados, el exceso de sal y azúcar.
“La actividad física y la nutrición deben ir de la mano”, concluye el especialista.
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